Este es uno de los temas que m\u00e1s se ha abordado en este tiempo donde estamos experimentando la pandemia con virus del Covid-19. Como profesional en el campo de la salud mental y mi trabajo como consejera, he visto cara a cara como las personas han entrado en estados de crisis y p\u00e1nico. Los casos de ansiedad y depresi\u00f3n han incrementado notablemente y hay un ambiente de incertidumbre por el futuro.<\/p>\n\n\n\n
A todo esto, se suma la perdida de seres queridos y el temor de contagiarnos con el virus, o alguno de nuestros seres queridos se contagie. No negamos esta realidad, pero al mismo tiempo debemos aprender a manejar nuestras emociones y la manera como reaccionamos frente a la crisis para no llegar a un estado debilitante que pueda afectar nuestro desempe\u00f1o y toma de decisiones. Dios nos cre\u00f3 con emociones. A trav\u00e9s de ellas nos comunicamos, nos expresamos y tambi\u00e9n son v\u00edas para alertarnos del peligro y aun defendernos. Un poco de ansiedad en un momento de peligro es buena porque hace que nuestro sistema nervioso se active y se prepare para defenderse o para huir. El problema es cuando el estado de ansiedad se prolonga en nosotros. Es all\u00ed cuando la ansiedad o el temor ya no son funcionales y se convierte en algo paralizante o mantiene en un estado de nervios. Muchas personas experimentan s\u00edntomas f\u00edsicos como la perdida de sue\u00f1o, tienen palpitaciones, o experimentan dificultad para respirar. Otros no se pueden concentrar y viven en un estado constante de temor. De hecho, hay una tendencia a pensar negativamente y hasta exagerar los pensamientos, es decir pensar tr\u00e1gicamente. Podemos inclusive crear m\u00e1s temores que pueden llegar a ser irracionales, lo que quiere decir que no tienen una fuente real que los provoque.<\/p>\n\n\n\n
Primeramente, quiero explicar que la ansiedad es una emoci\u00f3n real. Cuando nos sentimos ansiosos, nuestra mente esta \u201cocupada\u201d primeramente en los que nos preocupa o carga. Por ejemplo, si hemos perdido el trabajo o un familiar est\u00e1 enfermo, nuestro pensamiento est\u00e1 enfocado en esa preocupaci\u00f3n. Esto puede ser una reacci\u00f3n normal frente a estos eventos. Sin embargo, si empezamos a a\u00f1adir informaci\u00f3n de acontecimientos que no han ocurrido, por ejemplo: pensar que no vamos a encontrar trabajo o que la salud de nuestro familiar se va a empeorar, esto aumentara nuestra ansiedad y por ende el temor! \u00a1Ahora no solo la ansiedad aumenta, pero tambi\u00e9n la carga de pensar en cosas del futuro que a\u00fan no han ocurrido! Semejante preocupaci\u00f3n es innecesaria.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfQue podemos hacer para manejar esta emoci\u00f3n en un tiempo de crisis?<\/p>\n\n\n\n
Acomp\u00e1\u00f1ame hoy en esta Oraci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n
Se\u00f1or Jes\u00fas, en esta hora venimos delante de ti reconociendo que eres un Padre bueno y fiel y que tienes cuidado de nosotros, tus hijos. En esta hora te presento mis emociones, en especial mis temores y mi ansiedad. Te pido Dios que incrementes mi fe para confiar en ti, para reconocer que estas en control de todas mis circunstancias y que proveer\u00e1s para mis necesidades de acuerdo con tus riquezas en gloria. Te pido que derrames tu paz en mi coraz\u00f3n y que mi mente y mis pensamientos est\u00e9n alineados a ti y tu palabra. Ay\u00fadanos a reconocer que aun en tiempos dif\u00edciles tu sigues obrando y es una oportunidad para cimentar nuestra Fe. Gracias Dios por no abandonarnos y abrazarnos con tu amor. En tus brazos se apagan mis temores y miedos. Gracias porque siempre podemos entrar confiadamente ante el trono de tu gracia y hallar fuerza, consuelo, amor y paz. Gracias te damos, en el nombre de Jes\u00fas, Amen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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